手机断舍离（精要阅读）（2/2）

运河岛手机断舍离（精要阅读）：准备有声小说在线收听

第8天和第9天则是去将手机之中除了必要app之外，其余的app全都删掉的时期。所谓的必要的app就是银行和地图之类的这些重要的app，而其他的类型比如游戏app和社交app则需要删掉。

第10天把手机的充电器放在卧室以外的地方。除此之外，可以为第11和12天做一些其他的戒断手机的准备，比如买一些有趣的书，建立一个适合冥想的角落，或者做一些其他的不需要手机的有意义的活动。

第13天和第14天在居住区内建立一些不允许使用手机的区域，同时制定一些不允许使用手机的时段。此时戒断手机的计划之中的前两周就结束了。

第15天和第16天的时候进行一些正念的练习。每当想要使用手机的时候，就先停一下并深呼吸，然后重新问一下自己在这一刻使用手机是不是真的那么重要。

第17天和18天进行一些专注性的练习。

第19天和第20天是两比较重要的两天。这两天是一个试探性的完全和手机分开的练习，所以最好安排在周末。具体的方法很简单，就是彻底把手机关闭。这样一来，在完全没有手机的情况下，如果有什么事情临时想要记下来，也只能够求助于一个记事本了。

第21天在计划之中并没有提到，不知道是什么原因。

第22天和第23天主要是对第19天和20天的完全戒断进行一定的回顾。对于自己之前为什么长时间使用手机以及需要手机来做什么进行进一步的思考。

第242526三天则是给之前的电子生活进行进一步的收尾，去消除一些之前占据大量时间或者让人烦躁的情况，比如说处理一下邮箱之中过多的电子邮件等。

最后的4天则要继续的持续的关注和监控使用手机的情况，或者也可以再一次的进行手机的完全戒断练习。

在30天的计划结束了之后，也要注意对后续的手机戒断进行一定的计划。比如在每个月的固定时段都要回顾一下使用手机的情况，以此避免重新回到之前使用手机的坏习惯中。

临近书末尾处则是对本书之中前面的部分内容和观点进行了总结，最后则提了一个小建议，那就是购买一个真正的闹钟而不是使用手机当中的闹钟。这可以有效避免早晨醒来第一件事情就是在关掉闹钟的同时抓起手机，然后刷起了手机。这个小建议确实有些用。

整体看来这本书除了30天计划之外的部分大都是老生常谈，30天计划本身不是特别有新意，但是作为一个计划还是有一定的可执行性的。

整体看下来，我对于这本书体会一般。这可能是因为这本书看的就是精要版，而我本身对戒断手机也没有特别高的需求。不过这个看精要版书籍的功能不错，目前看来可以继续用这个功能来进行一些阅读，毕竟这个世界上的书已经远远超过了任何一个人一辈子所能读完的总量了。

就算我一天读一本精要版，一年也只能读300多本，而这个精要栏目目前已经有500多本书了。

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